Foot – work 의 중요성
배드민턴을 잘 치려면 기본적으로 순발력, 파워, 리듬, 지구력, 이 네가지 요소를 골고루 갖추고 있어야 한다.
상대의 파워 공격에 대한 수비시에 필요한 순발력을 극대화 시킬 수 있으려면 Foot – work 이 필요하고, 공격을 위한 파워 스매싱을 하기위해서도 Foot – work 이 절대저으로 필요하다.
매끄러운 공격과 수비를 위해서는 Foot – work 를 리듬을 타듯이 자연스럽고, 빠르게 이어가야 한다. 유럽축구중계
자연스럽고 매끄러운 Foot – work 는 지구력을 높이는 데도 큰 도움이 된다. 상대의 공격에 스텝이 꼬이면 거기서 오는 체력소모가 크며, 공격시에도 Foot – work 의 스텝이 엉켜서는 제대로된 파워를 내기 힘들다. 무료축구중계
1. 몸의 중심을 낮춰라
단식 경기에서 볼을 치고 난 후 신속하게 다음 볼을 처리해야 하는데, 빠르게 움직이기 위해서는 볼을 타구하고 난 후 몸의 중심을 낮추어 움직이는 것이 중요하다.
모든 스포츠의 기본은 폼이고, 그 폼은 항시 자세가 낮아야 한다.
2. 준비의 범위를 넓혀라
볼을 치고 난 후 대부분의 선수들은 뭄의 중심을 낮추었으면서도 홈 포지션에서 다음 볼에 대한 대응이 늦는 것을 볼 수 있는데 이는 몸의 중심은 낮추었지만 상체의 준비동작이 이루어지지 않고 있기 때문에 홈 포지션에서 수비 범위가 좁아짐을 느낄 수 있을 것이다.
상대의 공격 폼을 잘 살피고 예측 가능한 범위안에서 준비하는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 손오공TV보기
3. Foot – work 의 리듬을 바꿔라
가장 기초적인 동작이면서도 가장 필요한 동작이 Foot – work이다. 공격시에는 강력한 파워를 내는데 필요하고 수비시에는 자신이 가진 순발력을 극대화 시킬 수 있는 테크닉이라 할 수 있다.
4. 네트 앞에서 몸의 중심자세를 올바르게 한다
대부분의 선수들이 네트 앞에서 볼을 치고 난 후 홈 포지션으로 움직임을 신속하게 하기 위하여 볼을 침과 동시에 움직이게 되는데 이때 몸의 중심이 흔들려 볼의 정확도를 떨어뜨리는 결과를 가져오게 되는 경우가 있다. 스포츠마케팅
타고 시에는 타구의 동작이 완전하게 마무리 하는 것이 좋다. 다음 동작에 대한 부담으로 타구 동작을 미리 마무리 하지 않는 것은 도움이 되지 않는다.
5. 전체 움직임에 흔들림이 없어야 한다.
배드민턴의 기본은 스피드 이다. 경기 내내 몸이 정체되어 있는 때는 거의 없다. 몸을 좌우로 조금씩 움직이며 리듬을 유지하고 있어야 하며, 공격과 수비를 끝낸 이후의 몸 동작에서 중요한 것이 빨리 몸의 중심을 찾아야 한다는 것이다. 스포츠와미디어
몸의 중심이 깨지거나 흔들리면 순발력을 발휘할 수 없고. 리듬역시 흐트러지며, 이러한 상태라면 강력한 파워는 불가능 하다. 결국 공격 수비의 모든 출발점은 홈 포지션에서 몸의 중심을 잡고 있는 것에서부터 시작된다고 봐야 할 것이다.
6. 홈 포지션에서의 스타트를 빨리 하라
홈 포지션에서의 움직임은 순발력과 하체 근력의 차이에서 움직임의 빠르기가 결정된다고 봐도 무방하다. 순발력을 키우기 위해 줄넘기등의 운동은 필수이며, 좀더 빠르고 정확하게 대처하는 방법은 상대의 몸동작을 읽는 훈련이 필요하다. 상대의 공격방향에 대한 예측은 좀 더 빠르고 정확한 수비에 큰 도움이 된다. 무료스포츠중계